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Conseils pour mieux passer les examens
Apprendre à apprendre
Au moment des examens ou des évaluations, il peut y avoir beaucoup de stress. Un trac modéré peut-être un allié (comme avant de monter sur scène pour un acteur ou un chanteur) ; mais un trac mal géré peut-être négatif pour la mémoire et la concentration. Chez certains, le stress paralyse, rend agressif ou encore pousse à fuir. Voici quelques conseils des Bons profs, pour aborder cette péridoe au mieux.
7 conseils pour mieux passer les examens
- Conseil n°1 : gère ton stress. Tu peux pratiquer la mise au calme (détente, respiration, petit jeu, souvenirs positifs, vidéos drôles... chacun sa méthode !) ; cultiver le lâcher prise (après des semaines intenses, détends-toi la veille, pour arriver serein) ; ou encore dégainer un plan B (savoir que tu as une porte de sortie te permet de te sentir moins dépendant de la situation).
- Conseil n°2 : gère ton temps. Evalue chaque partie de l’examen. Puis, mets-toi en confiance avec ce qui te demande le moins d’efforts. Surveille ta montre pour garder du temps pour ce qui te semble le plus complexe et le plus long à rédiger.
- Conseil n°3 : assure-toi de bien comprendre les énoncés. Souvent, on lit trop vite ; pour vérifier que tu as tout compris, tu peux lire la consigne à voix basse. Les mots techniques ont été vus en classe, il n’y a pas de piège.
- Conseil n°4 : continue d'avancer. Si tu bloques sur un exercice, ce n’est pas grave, continue d’avancer sur ce que tu sais faire, tu y reviendras un peu plus tard.
- Conseil n°5 : vérifie et prends du recul. Relis ce que tu as écrit avec un esprit critique. Fais confiance à ta réflexion, plus qu’au par cœur.
- Conseil n°6 : contrôle ton attention. De multiples raisons peuvent faire baisser ton attention, essaye de te recentrer sur ton examen. Si ça ne marche pas, accorde-toi quelques minutes de pause pour évacuer ce qui te perturbe ou planifie quand tu peux t’en occuper.
- Conseil n°7 : mange et dors correctement. Pour te concentrer c'est important d’avoir un équilibre alimentaire sans excès et suffisamment de sommeil. Quand des épreuves sont longues, prévoie de t’hydrater et de donner à ton cerveau du glucose immédiat.
Réalisateur : Les Bons Profs
Producteur : Les Bons Profs
Année de copyright : 2022
Année de production : 2022
Publié le 09/12/22
Modifié le 22/04/24
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