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Le sommeil, l'ami de la mémoire
C'est toujours pas sorcier +Le saviez-vous ? Une bonne nuit de sommeil, aide à booster la mémoire. On vous en dit plus dans ce nouvel épisode de C'est toujours pas sorcier +.
Les différents cycles du sommeil
Le sommeil est constitué de quatre à six cycles successifs de 90 minutes. Dans chacun de ces cycles, il y a :
- La phase de sommeil léger, où l’on se réveille facilement.
- La phase de sommeil profond, qui renforce la mémoire épisodique, la mémoire qui concerne les souvenirs liés aux vacances ou aux moments en famille, mais aussi la mémoire des connaissances comme l’alphabet, les mots de vocabulaire ou la géographie.
- La phase de sommeil paradoxal, où l’on rêve, va consolider la mémoire procédurale, qui nous permet de mieux nous souvenir des automatismes, comme celui de faire du vélo.
L’hippocampe, la partie du cerveau qui encode la mémoire
L’hippocampe est une petite région du cerveau, qui est le chef d’orchestre de notre mémoire. Pendant le sommeil, l’hippocampe va réactiver les mêmes cellules cérébrales, les neurones, qui se sont mis en œuvre pendant la journée. Puis les souvenirs, comme ceux d’une leçon par exemple, vont être transférés dans le cortex pour être mieux stockés. Mais ce n’est pas tout ! L’hippocampe sélectionne les informations importantes et se débarrasse des informations inutiles.
► Découvre aussi : comment muscler sa mémoire.
Réalisateur : David Montagne
Producteur : France tv studio, France Télévisions
Année de copyright : 2021
Publié le 14/10/22
Modifié le 14/10/22
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