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Le sommeil, comment ça marche ?
Faut que je t'explique, avec le Dr Jimmy MohamedLe sommeil, c’est vital, ça aide à être en bonne santé, à bien travailler. Mais sais-tu que le sommeil c’est fragile ? Découvre les secrets du sommeil avec ce nouvel épisode de Faut que je t’explique, avec le Dr Jimmy Mohamed.
Que se passe-t-il pendant ton sommeil ?
- Ton corps produit des cellules immunitaires qui t’aident à combattre les infections et autres maladies, ce sont les globules blancs.
- Ton corps se rééquilibre. Moins dormir peut provoquer des changements dans ton métabolisme, et occasionner des problèmes liés au surpoids, car tu vas manger davantage.
- Ton cerveau classe, trie et organise les informations de la journée. C’est grâce à lui que tu consolides ta mémoire et que tu as une bonne concentration le lendemain.
Comment marche le sommeil ?
Le sommeil se répartit en différentes phases :
- L'endormissement
- Le sommeil léger ou premier sommeil
- Le sommeil profond
- Le sommeil paradoxal. Tu l’atteins à la fin de la nuit, c’est à ce moment que tu rêves.
Il faut donc dormir suffisamment pour atteindre la dernière phase de sommeil, la phase de sommeil paradoxal.
Comment avoir un sommeil de bonne qualité ?
- Entre 14 et 18 ans, tu as besoin de dormir entre 8 heures et 10 heures chaque nuit. On est tous différents, mais il faut respecter ses besoins en heures de sommeil.
- Stressé par ta journée ? Tu peux avoir du mal à t’endormir. Prévois un sas de décompression de quelques minutes avant d'aller te coucher (de préférence, sans écran !)
- Attention à la lumière bleue du portable. Elle peut retarder la phase d’endormissement, la lumière bleue empêche la production de l’hormone du sommeil, la mélatonine.
Quelques conseils pour favoriser le sommeil
- Supprime les écrans au minimum 1 heure avant de te coucher.
- Évite la grasse matinée du dimanche. Tu vas te décaler et avoir du mal le lundi matin pour aller à l'école. Et cela va te poursuivre toute la semaine. Garde une heure de coucher raisonnable le samedi soir.
🩺 D'autres questions santé ? Regarde un autre épisode de Faut que je t'explique avec le Dr Jimmy Mohamed.
Réalisateur : Timothée Dereix
Auteur : Clément Tournigand
Producteur : 17 JUIN MEDIA
Année de copyright : 2024
Année de production : 2024
Année de diffusion : 2024
Publié le 15/05/24
Modifié le 10/06/24
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